IMPORTANT : Equipement nécessaire, tenue adaptée, baskets, leggins, bouteille d'eau, haut de sport, éviter les vêtements trop chauds tels qu'un jean.

Qu'est-ce que la Zumba

La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes : elle allie exercices physiques, activites (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) et musiques latines ; l’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.

Bon à savoir : c’est par hasard, dans les années 90 qu’Alberto Perez, un professeur de fitness, a inventé la Zumba.
Il avait oublié sa musique pour le cours qu’il s’apprêtait à donner et a mis une cassette de musiques latines en guise de remplacement.
La Zumba a conquis près de 15 millions de personnes à travers le monde, qui la pratique dans 180 pays.

Bienfaits de la Zumba

La Zumba, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet : d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ; de développer l’endurance et la coordination ; d'apprendre à suivre une chorégraphie ; de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ; de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).

1 heure de Zumba, c’est environ 500 calories de dépensées !

Comment se déroule une séance ?

Une séance de Zumba dure entre 45 minutes et 1 heure : Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.

Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba.

Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.

La séance se termine par un temps d’étirement.